瓶中花（图/视觉中国）

　　我写过一篇叫《在小事上找寄托》的文章，发表后，不少熟人和朋友喜欢和我探讨寄情方式，希望找到生活中的快乐。

　　一位朋友，刚退休时，很不适应新的生活，天天烦恼日子怎么打发，时间如何消磨，愁眉苦脸。他原先一直忙于事业，没有任何业余爱好，一旦退休，远离工作，生活重心改变，难免百无聊赖，甚至还愁出了一场病。我劝他赶紧转换一个生活“频道”，学会在平淡生活中找到娱己方法，有效对抗退休后的种种不适应，让生活找到新的寄托。

　　娱己，是个有意思的话题。懂得娱己的人，往往是热爱生活的人，懂得从平淡中找到乐趣，减压怡情，活得更自在、充实与快乐。

　　一个人在寄情方向上立足于日常小事，找到了精神寄托，便要持之以恒，形成有规律的习惯和方法，找到某种乐趣或喜悦之处，并获得成就感，这样，快乐的体验和感受就会弥漫开来，并以某种形式“固化”“定型”下来，原先因日子平淡和无聊而遗存下来的孤独感、无奈感逐渐淡化，生活“换频”到一个新的、充实的模式中，情绪因子得到有效调整，乐观情绪提升，兴趣变广，无聊变窄；乐趣变多，苦闷变少。一个人拥有充沛的精力、无限的活力、无穷的乐趣、娱己的动力，生活会变得丰盈起来。你看看身边那些有事可做、生活充实的人，往往精气神提升，神采飞扬。

　　娱己的具体操作上，我觉得可以尽快融入一个新的圈子，发现或寻找自己的爱好，从爱好找寻生活乐趣。比如，我告诉那位退休朋友，身边那么多人跳广场舞，你不如从学广场舞开始，先融入圈子，看看能不能爱上跳舞，也可以借这个圈子里的人再扩大圈子，发现和尝试新的爱好。原先工作圈里的人，如有退休的或者拥有共同爱好的，也可以结为新的兴趣圈。这样，培养多个兴趣圈，总会找到契合自己的娱乐方式。

　　他听我这么一说，马上来了精神，同意试一试。如今，他天天精神饱满，充实无比，娱己节目丰富多彩，日常除了做些家务劳动外，还参加了老年大学的课程学习，参与老年组广场舞比赛，报了书法培训班、老年艺术表演班，慢慢固定拥有多个兴趣相投的圈子，整天风风火火，马不停蹄，总感觉时间不够用。与刚退休时沉默寡言、暮气沉沉相比，简直判若两人，我为他感到高兴。

　　一个人精神丰盈了，生活上苦点累点也觉没什么大碍。精神丰盈要靠在平常中寻乐趣、做取舍。凡契合自己心理或精神需求的娱己方式，只要是正向的，就值得去做、去尝试。不要把自己置于井底而坐井观天、埋天怨地、庸人自扰。许多喜欢抱怨、深感孤独的人，不是生活亏待过他，而是他没有找到日常生活中的乐趣和娱己的合适方式而已。   

　　（杨德振）